Entradas

Imagen
No es fácil contactar con el dolor y derramar las lágrimas necesarias que ayuden a procesar el caos que estemos viviendo. Tampoco es sencillo concederse el tiempo necesario, el que uno necesite, para avanzar por este proceso, sobre todo cuando las circunstancias o las personas cercanas te animan a olvidar rápidamente y ponerte bien cuanto antes. Sin embargo, cada persona tenemos dentro de nosotros mismos los recursos necesarios para hacerlo, siendo uno de ellos el de pedir ayuda y dejarse ayudar. No tenemos por qué hacerlo solos, pero sí tenemos que hacernos cargo.
El proceso de atravesar un caos externo e interno es muy doloroso, pero la capacidad de adaptación y superación del ser humano es enorme.
Imagen
El pasado hace parte de cada uno de nosotros y es clave conocerlo para poder aceptarlo y sanar muchas heridas que ha podido dejar consigo. Sin embargo, hay quienes deciden anclarse en este pasado o en esta historia, lo cual les impide avanzar, conocer y aceptar el presente.
La decisión está en sus manos, no se trata de ignorar el pasado sino de reconocerlo y mirar hacia adelante, trabajando con lo que se tiene y mejorando en lo que se quiere.
Imagen
Muchas prioridades las establecemos desde nuestro inconsciente, actuando sin darnos cuenta de qué es lo que estamos haciendo y en qué estamos invirtiendo nuestro tiempo. Si éste es tu caso, reflexiona hacer un alto, evaluar en qué lugar te has puesto en tu lista de prioridades y revisar que personas o cosas en este momento ocupando el lugar que deberías estar ocupando tú en tu vida.  Recuerda que solo dedicándote a ti mismo tiempo de calidad y cuidándote adecuadamente, puedes mantener un ser equilibrado que tenga la capacidad de estar bien y darse a los otros. ¡Tú eres importante!
Imagen
Los seres humanos tendemos a desesperarnos mucho cuando no encontramos lo que buscamos, o cuando no vemos resultados que esperamos, cuando lo esperamos. Nos esforzamos, trabajamos a diario por nuestras metas, creemos darlo todo por el todo pero, cuando los resultados no son rápidos, fácilmente creemos que no va a pasar o que no valió la pena. Lo que olvidamos es que “lo esencial es invisible a los ojos”. Que no veas algo, que no percibas algo, no significa que no está y mucho menos que no va a ocurrir.
Con paciencia, constancia y perseverancia, es posible florecer. El crecimiento está más cerca de lo que crees. 

Imagen
¡Cambiar la mirada lo cambia todo! Cuando podemos voltear la mirada hacia nosotros mismos y prestamos atención a nuestros pensamientos, emociones y comportamientos, no sólo cambiamos la forma en como nos sentimos para mejor, también producimos un cambio que impacta positivamente en como nos relacionamos con todo lo que nos rodea e interpretamos lo que sucede a nuestro alrededor desde una perspectiva distinta. Una forma de cambiar tu mirada y tener una vida más desde el autoconocimiento, la estabilidad emocional y la consciencia de cómo somos y cómo nos relacionamos con lo externo es a través de la psicoterapia.  
Imagen
Toda emoción que no es reconocida y aceptada se vuelve autodestructiva. En el momento que reconoces y aceptas eso que sientes también tu cerebro lo localiza y te será más sencillo, esto te ayuda a hacerte responsable. Poder reflexionar “estoy en una crisis, lo acepto y trabajo en lo que siento. Todo pasa y no pasa nada si ahora me siento mal”. El camino para superar una crisis emocional no será de un momento a otro, no es que un día despiertes y la crisis ya terminó, pues es un proceso interno de constante movimiento en el que vas sanando, superando, entendiendo, procesando y evolucionando. Estás en una constante evolución, aunque no te des cuenta de los pequeños momentos que lo van generando y te parezca que fue de un día para el otro. Observa el aprendizaje que las emociones te brinda, toma tus fortalezas y desarrolla otras nuevas para emprender la recuperación. Evita creencias negativas absolutistas, busca información y con eso que sabes buscar el camino de salida. Después de que ter…

INTELIGENCIA EMOCIONAL EN TIEMPOS DE PANDEMIA

Imagen
Sentimos incertidumbre, miedo, tristeza. Pasamos de la angustia a las risas, después a la preocupación o la culpa. Luego, nos sorprende la solidaridad y la alegre esperanza… y de vuelta a la tristeza, que hace brotar nuestras lágrimas y conflicto interno. Es natural que esta situación genere una “montaña rusa de emociones”, pero en general somos capaces de “sobrellevarlo”.
Pero, al igual que el coronavirus afecta a la salud física con mayor intensidad según los científicos, hay personas a las que esta situación de confinamiento e incertidumbre, les afecta mucho más, y tienen una mayor dificultad para el afrontamiento psicológico. Es un colectivo más vulnerable, en el que no siempre reparamos, son personas con mayor vulnerabilidad emocional.
Es un momento para reflexionar sobre nuestras emociones. Esto no quiere decir entrar en polémica con el tema, sino identificar que estamos sintiendo, saber cómo nos está afectando, y actuar en consecuencia, no dejar que evolucione y se agrave.

La pr…

¿CÓMO DESARROLLAR LA INTELIGENCIA EMOCIONAL EN LOS NIÑOS?

Imagen
Para desarrollar la inteligencia emocional en niños en el hogar hay que tener en cuenta los aspectos fundamentales que la componen. 
Aplicar cada uno de ellos en conjunto aporta al niño las herramientas necesarias para gestionar sus sentimientos y desarrollar seguridad en sí mismos.


Fichas para trabajar la inteligencia emocional en niños, niñas de  primaría




Te invito hacer click en los siguientes enlaces 


ENSEÑA A TU HIJO A GESTIONAR SUS EMOCIONES CON LA RULETA DE LA CALMA


JUEGO DE LAS EMOCIONES

JUEGOS INFANTILES PARA JUGAR CON LOS CHICOS EN CASA EN ESTE TIEMPO DE CONFINAMIENTO

Imagen
Con la cuarentena obligatoria para contener la propagación del coronavirus, siendo el único plan posible es quedándose en casa. para los que tienen hijos, el desafío es encontrar juegos y/o actividades para mantenerlos entretenidos. A fin de cuentas, el aislamiento social, es preventivo y obligatorio siendo una gran oportunidad en compartir calidad cantidad de tiempo en familia. 
Links de apoyo:
https://www.youtube.com/watch?v=eejIA0lsRF8
https://www.youtube.com/watch?v=i-t03-Vp93g
https://www.youtube.com/watch?v=xsmh_tjDP74


"Dios no manda cosas imposibles,sino que, al mandar lo que manda, te invita a hacer lo que puedas y pedir lo que no puedas y te ayuda para que puedas". San Agustín. 

TIEMPO DE CRISIS

Imagen
Una crisis es un estado temporal de trastorno, que se caracteriza por una desorganización reflejada en una incapacidad para enfrentar la situación adversa que se está viviendo, manejar adecuadamente las emociones, enfocar el pensamiento y la conducta en resolver el problema. La crisis trae consigo distintos síntomas como: sentimientos de cansancio, agotamiento, desamparo, tristeza, inadecuación, confusión, ansiedad, angustia, frustración, enojo, rabia, colera; además de síntomas físicos como llanto, sudoración, palpitación, temblor. 

La intervención psicológica es la estrategia que se aplica en el momento de una crisis, su objetivo es que la persona se recupere de este estado y recupere la funcionalidad para poder afrontar el evento a nivel emocional, conductual y racional.

ACTIVIDADES SALUDABLES

Imagen
Realizar actividades saludables que sean beneficiosas para la salud física y mental te va a permitir disfrutar plenamente de la vida. Estos ejercicios no hay que verlos como una obligación para la que hay que sacar tiempo y más en estos tiempos de cuarentena, sino como algo positivo y necesario para una mejor calidad de vida.
Pero ¿cómo tener una vida saludable? ¿Basta comer sano y hacer ejercicios? Llevar una vida saludable implica un poco más que eso, pues además de la salud física también hay que tener buena salud mental y espiritual.
Esto a su vez deriva en un estado psicológico beneficioso y en tener una cierta “filosofía” de vida que te permita disfrutar de las cosas simples. El equilibrio entre un buen estado físico, una buena salud mental, una actitud proactiva con la vitamina espiritual, te permitirá llevar una vida plena.
Tips para una buena salud física
·Hacer ejercicio ·Orar ·Alimentarse correctamente ·No consumir alcohol ·No fumar ·No consumir bebidas energizantes ·No automedica…

¿Cómo afecta a los niños el encierro en tiempos de cuarentena?

Imagen
¿Cómo afecta a los niños el encierro en tiempos de cuarentena?


Si el niño tiene menos actividad física puede generarse en él una actitud de ansiedad, y en caso de que no se les explique de manera correcta la situación podría crearle miedo, un sentimiento que podría repercutir en su vida adulta.
Las vacaciones son la época más esperada por los niños, pero, ¿qué pasa cuando éstas se prolongan y tiene que ser a puerta cerrada? “El primer paso es explicarles la situación, considerando su “lenguaje de niños”, decirles que es necesario quedarse en casa para cuidarse entre todos y no enfermar, de esta manera nos aseguraremos que entienda lo que ocurre; es importante no alarmarlos ya que esto podría crearle miedo, un sentimiento que podría repercutir en su vida adulta”, explicó la psicóloga Leticia Esquivel Osornio.
Cabe señalar que la curiosidad por lo que los rodea siempre los atrae, lo cual es importante para el aprendizaje, así que al estar encerrados tienen menos posibilidades de “curiosea…

TIPS DE CONVIVENCIA PARA LLEVAR LA CUARENTENA EN PAZ

Imagen
CUARENTENA EN ARMONÍA


·No ser impulsivo ·No ofender a nadie ·Respetar las actividades individuales ·Planificar roles para las responsabilidades de la casa ·No criticar los gustos y preferencias de ningún miembro ·Sobrellevar los momentos de diferencias ·Mantener el orden y limpieza en espacios compartidos ·Hacer actividades para liberar tensiones (juegos de mesa, películas, comidas, entre otros)


IDEAS FÁCILES PARA JUGAR CON LOS NIÑOS EN CASA

·Hacer dulces

ACTIVIDADES PARA NIÑOS EN PERÍODO DE CUARENTENA

Imagen
ACTIVIDADES PARA NIÑOS EN PERÍODO DE CUARENTENA



A partir de la suspensión de clases y la declaratoria de emergencia para evitar la propagación del COVID-19, la recreación de los niños y el manejo de su aprendizaje dentro del hogar se han convertido en un verdadero reto para los padres de familia. No son vacaciones, salir al parque no es una opción, y aún peor es reunirse con amigos. Pero entonces ¿Qué podemos hacer con los niños en casa? ¿Es acaso esta una oportunidad para reforzar vínculos con los hijos y fortalecer la comunión entre los miembros de la familia? 
Como un aporte para los padres de familia deseo compartir algunas actividades lúdicas que ayuden a estimular de una forma adecuada a los niños en sus casas y permitan calmar la ansiedad y el aburrimiento que ocasiona el encierro.
Las actividades son sencillas de implementar y requieren materiales que pueden ser encontrados en nuestros hogares, incluso en este período de cuarentena. A estas propuestas se les puede hacer adecuacio…

COMO AYUDAR A LOS NIÑ@S A GESTIONAR SUS EMOCIONES

Imagen
Como ayudar a los niñ@s a gestionar sus emociones



Las emociones son algo fundamental en nuestra vida, son la reacción subjetiva al entorno que nos rodea. Cada persona experimenta la emoción de forma individual, influenciada por sus experiencias vividas anteriormente y dependiendo del aprendizaje, el carácter y de la situación en la que se den. Las emociones desencadenan unas reacciones fisiológicas y de comportamiento que son innatas, pero otras pueden ser adquiridas. Por esto último, una buena gestión emocional desde la infancia es tan importante. Hemos crecido en una sociedad que fomenta más la represión que la gestión de determinadas emociones, sobre todo con las emociones negativas. Con los niños, muchas veces oímos decir a los adultos, “No tengas miedo”, “No llores”, “No te enfades”… las emociones necesitan ser expresadas y mostradas de una manera saludable, y los adultos somos los responsables de enseñar a los niños cómo hacerlo.

Una buena gestión emocional ayudará a los niños a d…