El rincón psicológico

  Cuidar este aspecto de la vida es fundamental: “La salud mental es la base de todo; sobre eso se construye lo demás: la salud física, el trabajo, las relaciones, etc. Sin salud mental, no hay salud física. De ahí, la relevancia de atender este asunto”. https://www.youtube.com/watch?v=vIH6AuouBIo&t=887s

¿Les pasa que escuchamos tanto estos términos pero realmente no sabemos la diferencia entre ellos? Empecemos por la ansiedad: esta puede ser considerada como un sentimiento de inquietud, temor como un sentimiento de inquietud, temor y preocupación que por lo general aparece de repente y es una reacción intensa – que suele desparecer rápidamente – ante un evento estresante. Por su parte, el estrés se considera como el conjunto de reacciones fisiológicas que nos prepara para la acción: la lucha y supervivencia. Muchas veces el estrés se establece como algo crónico y es ahí donde se considera patológico o enfermizo: Y por último, la depresión se refiere a une estado de ánimo triste y una falta de interés o desanimo que se clasifica un trastorno mental y debe ser tratado con terapia psicológica y farmacoterapia (si fuese necesario). En ocasiones se pueden experimentar simultáneamente episodios de ansiedad, estrés y depresión; por lo que es importante que sepas identificarlos y sobr

Hasta el momento nos hemos enfocado en cómo se vive la ansiedad desde los zapatos del adulto. Sin embargo es importante conocer cómo se vive la ansiedad en los zapatos de los demás peques. Estas son las 10 señales de alerta de que un niño o niña está ansioso: 1.    El separarse de sus padres o figura de apego le genera un malestar claro que se manifiesta en llanto, rabietas o berrinches 2.    Tiene un extremo temor a quedarse solo y pasa con miedo la mayor parte del tiempo (sin   que haya un estresor que lo justifique) 3.    Ha tenido cambios en su forma de ser o actuar sin razón aparente 4.    Esta mas callado o apartado de costumbre 5.    Tiene conductas compulsivas: actos que repite una y otra vez 6.    Evita personas o situaciones que lo ponen nervioso: lugares o personas especificas (una de las más comunes es la ansiedad ante el colegio) 7.   Se hace daño de alguna forma, por ejemplo comiéndose las uñas, jalándose el cabello, rascándose compulsivamente o pellizcánd

  ¿Será que sí? A pesar de lo difícil que sean las circunstancias que estás viviendo, es importante que puedas separarte un poco de la visión del túnel que caracteriza nuestros pensamientos cuando nos sentimos abrumados por algo: esto se traduce en: “Esto no tiene solución”, “La vida siempre me trae cosas malas”, “Nunca voy a ser feliz”, “Nunca voy a salir de esto” o muchos otros pensamientos catastróficos que pueden surgir en nosotros. Te invito a que reflexiones sobre dónde estás parado y que seas capaz de ver la oportunidad que tienes frente a ti a pesar de las situaciones y experiencias desafiantes que estás viviendo.

¿Por qué ir al psicólogo? Ventajas de ir al psicólogo 1.   - Tener un espacio solo para ti 2.-     Descubres exactamente lo que te está sucediendo 3.   - Serás escuchado sin ser juzgado 4.    - Obtendrás una visita más completa y objetiva 5.     - Conocerte mejor y entender a los demás 6.   - Aprenderás a manejar las emociones, pensamientos y comportamientos  7.  - Desarrollaras habilidades para resolver conflictos   

  ¿Sabías que es normal que experimentes temporalmente alguno o varios de estos síntomas durante la pandemia? Después de tanto tiempo de estar confinados, es normal que nuestra salud mental se vea afectada por síntomas de ansiedad: desesperación, preocupaciones intensas, sensación de ahogo, sudoración y problemas para dormir; pero también puedes experimentar ciertos síntomas depresivos: melancolía, pensamientos relacionados al pasado, falta de energía y motivación, poca iniciativa para hacer actividades que antes te gustaban y alteraciones ene le sueño y el apetito. Lo importante es que sepas que muchos hemos pasado por esto a menor o mayor escala y sobretodo, que entiendas que estas alteraciones temporales, las cuales no deberían de haber durado de un par de semanas. Por ello, es importante que establezcas una rutina que te permita tener un balance entre tus actividades productivas (labores domésticas, estudio, trabajo) y tus actividades recreativas (hacer ejercicio, leer, ver t

  Las personas pueden ser tu espejo... ¿Te reflejas seguido en ellas? El exterior es un espejo para tu mente.  Un espejo donde ves reflejadas tus características personales, tus miedos, tus creencias,, tu lado más intuitivo y primitivo. Sucede de forma bastante frecuente en la cotidianidad: Cuando observas o experimentas algo que no te gusta en una persona y sientes rechazo o disgusto, de alguna manera ese aspecto que te causó malestar existe en tu interior o se relaciona contigo. ¿Y por qué sucede esto? La proyección psicológica es un  mecanismo de defensa  donde atribuyes a otras personas sentimientos, pensamientos, creencias y acciones  propias  inaceptables para ti mismo. Por ello, este "espejo" tiene la función de hacerte ver  los aspectos de tu interior   a los que debes prestar mayor atención para así poder trabajarlos  y sanarlos. Te ayuda a ser más consciente de ti mismo. Puedes comenzar a internalizar la información:  "Lo que me molesta de ti, lo traba

  ¿Qué esperas del 2021? Consejos psicológicos para confrontar el año nuevo Este año 2020 nos ha dejado a todos más que marcados. La situación presentada por el coronavirus nos ha hecho ver la vida desde otra perspectiva. A pesar de que el confinamiento y las restricciones de movilidad han estado presentes durante todo el año, existen algunas cosas buenas que podemos sacar de este año que terminó. Estar en casa nos ha hecho disfrutar de la compañía de nuestra familia, además ha sido para muchos una forma de pensar en sí mismos, en cómo estamos enfocado la vida y en nuestras propias metas. Aun así es obvio que existen algunas consecuencias que pueden haber dejado heridas en nuestro estado mental debido al estrés que puede causar una situación de pandemia. Efectos psicológicos del 2020 1.        Temer por la situación 2.        Cambios en los patrones de sueño o alimento 3.        Dificultad para concentrarse 4.        Problemas de salud física 5.        Abuso de alcohol, tabaco y otras